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腿部自我按摩法

来源:非凡医院 时间:2008/4/17 关键词:

      旋膝盖

  两手掌心紧按双膝,先向外旋转10次,再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

      擦大腿

  两手抱紧一侧大腿根部,用力下按到膝盖,然后擦回大腿根部,来回共20次。有促使关节灵活,增强腿肌,防止腿病等作用。

      揉腓肠

  以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动,每侧30次,有疏通气血,加强肌力的作用。

      掐跟腱

  以拇、食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧),每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳,增强脚力的作用。

 

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