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5项运动修炼健康美女

来源:非凡医院 时间:2008/4/16 关键词:

 想做一个健康美女,运动是最科学也是最有效的途径。然而,并非所有运动都适合女性来锻炼。大多数运动尽管能帮助人增强力量和体质、消耗热量和脂肪、促进身体健康,但同时也会让人的肌肉更加发达,而使得体型变得硬朗,使人体激素的分泌失衡,导致女性特征消退。健身教练告诉记者,只有结合女性自身特点的运动,才能保证身心健康、愉悦。

  运动1: 步尔加

  关键词:纤体 丰胸 活力

  全面激发人的活力,让精神和身体一起“活起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种原生态健身运动在本世纪初流行于美国。通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力,改善生理机能。身体充满活力,会改善代谢机能,防止身体日益发胖。分泌机能失调是造成女性平胸的罪魁祸首;循环机能失调,则让皮肤黯淡无光。步尔加的动作,能够让身体每个部位的肌肉都得到运动,这会让我们的身体得到更加全面的均衡。而那些平常得不到运动的肌肉,在运动之后,对能量和脂肪的消耗会更多,从而加快人体的新陈代谢。

  作用:步尔加最突出的三大特点是,更加注重精神的专注与放松;全面运动身体的每个部位;改善体内各个器官的功能。使人精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

  运动2: 舍宾

  关键词:柔韧 纤体 宁静

  目前,调整呼吸与塑造形体的软体操舍宾已流行在世界各地,成为适应现今一切快节奏生活现代人的一种生活方式。追求身心平衡和健康优雅,对人体起到内外兼修的作用。在一种自然健康的环境下,伴随着悠扬的音乐,同时配合呼吸,来达到调整身心、雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。

  作用:柔软体操可以帮助人消除压力,保持一颗平静的心;让人的身体更加柔软和灵活,平衡更好;也是保持瘦身的秘密武器。

  运动3: 游泳

  关键词:润肤 纤体

  游泳是人类历史上最古老的运动之一。从地球上出现最早的人类开始,为了生存就不可避免地要与水打交道,在生活、劳动与大自然做斗争的过程中,人类不断积累和提高在水中移动的技能,使游泳活动得到发展。

  游泳能有效地增强人的心肺功能,提高代谢和内分泌功能,改善心血管系统、呼吸系统、脊柱和神经系统,增强人体的适应能力,增强体质。

  作用:游泳能使人的身体得到全面的锻炼,加快热量的散发和脂肪的消耗,帮助人保持匀称结实的良好体型;对人的皮肤也有着很好的按摩和保养作用,让人更加容光焕发。

  运动4: 击剑

  关键词:灵动 协调

  击剑被誉为“格斗中的芭蕾”。击剑的进攻、防守、速度、相对速度、身体的腾挪闪躲、手上的千变万化,都凝集在一个目标——把剑刺向对方的有效部位。

  作用:击剑运动对参与者的身、心、智都大有好处。击剑运动还能提高人的爆发力、敏捷性和耐力,使参与者的身体更敏捷、灵活、强健,尤其是能增强心肺功能,培养协调能力和手脚配合能力,增强身体素质。击剑同时可以培养勇敢、顽强、自信的心理品质。击剑不仅是力量与意志的对抗,也是智慧的较量,对智力开发也大有好处。

  运动5: 网球

  关键词:瘦身 愉悦

  网球是一项优美而激烈的运动?熏可以限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:它是项有氧和无氧交替的运动,不仅能让人拥有良好的体能和心肺功能,变得更加精力充沛,更锻炼人的判断、协调和反应能力。希望减肥塑身的,网球运动足以消耗你身上多余的脂肪,并且使体形趋于完美。

  作用:网球能给人带来轻松和愉悦的感觉,有助于消除精神压力。国外有科学分析指出:同样的无氧运动和类似的肌肉群使用,使得网球在抽球扣杀的过程中,生理和心理会产生愉悦感。

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