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水瑜伽:如鱼得水

来源:非凡医院 时间:2009/10/11 关键词:

  虽然水瑜伽在国内开始不久,但在国外却已时兴多年。1980年代,在魁北克人卡罗尔·维奇-迪翁(Carole Veechi-Dion)的主创下,瑜伽练习进了游泳池。

  瑜伽是一项结合身心的运动,它强调对姿势、节奏和吐气的掌控,跟游泳颇有相似之处,特别是在对呼吸技巧的掌握方面。在水里练习瑜伽其实跟陆地的瑜伽在姿势上的区别在于,除了对身体的掌控之外,在水中练习瑜伽,还需要体会跟水流的相处之道。

  上海的水瑜伽教练苗育如介绍,练习水瑜伽,大多分成3个阶段循序渐进——

  阶段:练习者只要站在水深1.01.4米的浅水区,练习一些基本的伸展动作,腰部或者胸部以上始终露出水面;

  第二阶段:练习者开始借助一些器械,在深水区练习,身体开始慢慢地进入水中,高手甚至可以盘腿坐在水中;

  第三阶段:瑜伽练习者的冥想阶段。通过松弛身体来使自己浮于水面并排空杂念,在轻柔的音乐中达到彻底的放松。

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