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能量复苏正当时

来源:非凡医院 时间:2009/10/11 关键词:

  这是一年中好的季节,大地回春、万象更新,而我们人体的生机也在复苏。伴随着身体能量慢慢醒来,我们可以做些什么,全面开启饱满的身体状态?
 

 

与春天升发阳气相适应,春季应保持心情舒畅开朗,让气血通畅。

 

  复苏能量关键词:春困

  在生机盎然的大好春光里,万物的能量都在升腾,但我们为什么还会春困呢?

  春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半休眠状态。有人也把这称为“春天疲劳征候群”。那么,怎样才能把正在半休眠状态的身体唤醒,让身体充溢更多能量和活力呢?

  保证充足的睡眠当然非常重要。尤其是对于经常加班或者熬夜上网的白领一族来说,更要注意调整自己的作息时间。但也不可睡得过多,一般情况下,我们每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使它处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。而且,过分春睡的话,也不利于阳气升发。春季里我们在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,吸收大自然能量。如果还困的话,可以在午休时间抽半个小时左右的时间午睡一会儿,有助于解除困意。

  此外还要注意室内通风,保持空气新鲜,因为氧气减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长“春困”的发生;加强锻炼也可以帮助唤醒身体活力,瑜伽或者其他舒展身体的运动都十分适合春季。后,饮食的调摄也十分重要,不可多食寒凉、油腻的食品,更不可过多饮酒。好每天多吃些新鲜蔬菜和适量水果,烹调手法也要以清淡为主。

  复苏能量关键词:养肝

  当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,人与自然界相应,此时机体新陈代谢旺盛,人体之阳气也顺应自然,向上向外抒发。保卫我们体内的阳气,使它不断充沛、逐渐旺盛起来,正是使能量复苏并保持一年旺盛精力的关键所在。

  明代医学家张景岳说,春应肝而养生。就中医角度而言,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在状态。

  中医里所说的“肝”,包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之“七情”。如果思虑过度,情绪不佳,就会导致脏腑功能紊乱而发生疾病。如果常常发怒,所谓“怒伤肝”,也会伤肝,还会伤心、伤胃、伤脑等,所以“怒”在历代养生家看来,是最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。
所以,与春天升发阳气相适应,春季应保持心情舒畅,让气血通畅。如果不愉快的情绪来袭,就要宣泄出来,别让心神受到伤害。
 

 


适度运动,疏活经络,同样有益春季养肝。


  复苏能量关键词:除旧布新

  这个季节,万物收天地之气滋养新的循环,养生也是重在“除旧布新”。但有些旧伤痛无法在这个“除旧布新”的过程中被清除,甚至成为扰人的小麻烦,被招引出来。这是由于气候变化突然,忽冷忽热,忽风忽雨,让一些老毛病复发。许多做过手术,或骨折过,或有其他陈旧性外伤的人,每当气候多变的春天,旧伤部位往往会发生疼痛,有的关节僵硬、肿胀,如不注意保健或及时治疗,病情还会加重。

  中医认为,春寒正是导致旧伤疼痛的罪魁祸首。因此,要防止或减轻旧伤疼痛,大家要注意保温,随着天气的变化而及时增减衣服,以保证旧伤处的温度尽量恒定。寒湿不分家,寒是“杀手”,而湿也是“帮凶”。所以,居室内要保持干燥,不要经常待在环境潮湿的地方,以免疼痛加重。对于爱显示身材的人而言,衣着好慢慢减少,不要一下子就换上轻薄春装,早出晚归时备一件外套,爱穿裙装的也保护好脆弱的膝关节,以裤袜保暖。■

  早春养生计

  春天很温柔,但阳光灿烂中,依旧会有身心不如意的时刻,日常小方法,可以尝试用之,具有保健作用。

  清晨冷水洗脸   冷水洗脸精神好又醒脑,还锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,还可辅助治疗慢性鼻炎,结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等,效果更好。

  午休按摩头皮   根据医学研究,午间脑部血流量比夜间少了l/20135,午睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象。

  户外多活动   在户外做深呼吸l0~20次,有利于增强肺功能,以防治气管炎、哮喘。去空气新鲜的庭院、草地、树林里缓步行走,放松心情,做做简单的深呼吸有助于体内积蓄热量。当然,也记得适度运动,疏活经络,同样有益肝脏健康,比如太极、瑜伽、慢跑、伸展操都是很好的运动项目。

  傍晚动腰部   双手按摩腰部做腰部活动,刺激腰部诸穴,有助于强化内脏各种器官功能,维持良好的新陈代谢,胖人做腰部操,还能减肥。

  睡前热浴足   脚底有许多经络循行穴位,如涌泉穴,经过热水透穴,可以提高体温0.2℃,能改善毛细血管功能,有温和助眠功效。

  搓腹睡前做   腹部内脏集中,平日里,可将右手放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向搓腹36次:换左手,逆时针方向搓腹36次。搓摩要轻柔缓慢。每天早晚各做一次,能改善内脏功能,同时能增加肠道蠕动,促进排便功能。

  日常多喝水   春季风力较大,气候干燥,水分缺乏,应多喝开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,帮助消化、吸收和排除体内废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
  
 
 

 

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