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美丽有约

来源:非凡医院 时间:2009/2/4 关键词:

    “魔鬼”身材吃出来
    作为女性,你有没有这样想过:想吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。那么,现在给你介绍几种多吃不胖的食物,让你大块朵颐。 
      菠菜:每半杯(量杯)只有26卡路里热量,但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。 
      豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富。每28克干豆可供给95卡路里热量,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。这就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
      蜜瓜:蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C,每98克只有30卡路里热量。
      辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里热量,却能供应各类维生素及矿物质。 
      番茄:饭后吃一个中型番茄,有益而不会增加体重。
      生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养为丰富。
      麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里热量,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只 有35卡路里。 
      草莓:每98克只有57卡路里热量,并含丰富的维生素。
      其实,这些食物能自然控制体重,是因为它们本身供应热量(卡路里)低。如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

为靓发而战
      怎样才能拥有一头漂亮的秀发呢?这是爱美女性常常要面临的一场“战争”;怎样才能在战争中取胜呢?现在教你几招战无不胜的方法: 
    1. 避免吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因等的食物,因刺激会增加头油及头皮的形成,应戒掉。
    2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。
    3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,加剧头皮屑的出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
    4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过冷会令毛孔收缩,头发的污垢不能清洗掉,所以应用约20℃的温水。
    5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮,可增加血液循环,减少头皮屑的形成。
    6. 七日换一种洗发水。洗发水的清洁作用对头发只是短暂性,七日后头皮会适应这种洗发水,下次再用时清洁作用就会减弱,宜同时买两种洗发水交替使用。
    7. 发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。
    8. 早晚梳头一百下,有助于增进血液循环,减少脱发,还可减少头皮屑。
    9.可食用一些含锌量较多的食物。如糙米、蚝、羊、牛、猪、鸡、奶、蛋等。

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