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居家减肥

来源:非凡医院 时间:2009/10/9 关键词: 减肥

    自制减肥茶,决明子茶,正在节食减肥期间或是肠子蠕动功能较差的美人儿,宿便容易积在体内,造成便秘,这时多喝决明子茶,可以帮你去除肚肚里的脏东西!

    成分:决明子,加入热水冲泡

    自制减肥茶,美白薏仁茶,也许你并不胖,但却老是觉得自己肿肿的,如果是单纯水分滞留所造成,这款美白薏仁茶,不但可以帮你去除体内多余水分,还有美白功效!

    成分:薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g以热水煮开

    自制减肥茶,消脂山楂茶,对喜欢吃肉肉的美人儿来说,可以自己DIY这帖瘦身茶,可以消除赘肉和油脂、帮助排泄体内废物,酸酸的口感很好喝哦。

    成分:山楂5钱、绿茶粉6公克,加500cc的水熬煮10分钟

    自制减肥茶,出水瘦腿茶,马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身,柠檬草可健胃、利尿,这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的美人儿而设计,可以分解臀部及大腿脂肪,加强代谢功能,平日当茶饮用,可有效消除下半身肥胖!

    成分:等比例马鞭草、迷迭香、柠檬草,视个人口味决定分量,加入热水冲泡

    自制减肥茶,贪吃一族减腹茶,山楂能去除油腻,解决吃太多引起的消化不良;麦芽则清除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可预防生活不规律而上升的火气;枸杞则具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热,去除体内癈物。

    成份:山楂2钱、麦芽3钱、槐花2钱、枸杞6钱、萝卜1条

    做法:萝卜一条削皮切小块,1500cc的水煮沸后,放入萝卜煮熟,后加入山楂、麦芽、槐米再煮15分。

    自制减肥茶,草本瘦身茶,深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子,这帖茶标榜纯天然中药草本成分,可以自己到中药行购买,平日当茶饮用效果更佳!据说一个月正常约减3到5公斤哦。

    成份:玫瑰花、决明子、仙楂、陈皮、甘草、薄荷叶

    消脂不妨饮茶

  喝茶减肥,对懒人们诱惑力极强。想想看,反正每天都要喝茶,何不选一种能减肥的茶?

  1、消脂乌龙茶

  组成:槐角18克,何首乌30克,冬瓜皮18克,山楂15克,乌龙茶6克

  制法:以上前4味先加水共煎,去渣,用其沸汤冲泡乌龙茶。

  适应症:消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。

  2、山楂薏仁荷叶茶

  组成:生山楂10克,生薏苡仁10克,干荷叶60克,桔皮5克

  制法:以上4味共研成粗末,用沸水冲泡当茶喝。

  适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

  3、山楂银菊茶

  组成:山楂10克,菊花10克,银花10克

  制法:先把山楂拍碎,然后和菊花、银花一起加水煎汤,取汁服,每天1次。

  适应症:活血化瘀,散肿降脂,清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

  4、桑枝茶

  组成:嫩桑枝20克。切成薄片,用开水冲泡。每天服1次,连服3天。

  适应症:祛风湿,行水气。主治肥胖。

  5、二陈汤(配合“茯白散”)

  组成:草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶

  制法:各取适量,用沸水冲泡当茶喝。

  适应症:调整脾胃运化功能,增强脂肪分解酶的活力,加速人体对脂肪的分解利用,效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分,还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。

  自我按摩减肥★揉足三里减肥法

  外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

  压四穴减肥按摩法

  仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

  旋揉脐周减肥法

  坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

  环摸按摩减肥法

  右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

  这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

  走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨

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