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让你又瘦又美的饮食策略

来源:非凡医院 时间:2009/2/4 关键词:

     热量与体重绝对有关系,当吃进去的卡洛里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此,想让体重降下来,卡洛里的控制绝对有必要。 

     正在减肥的美女,脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法,什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意,当你只想以少取胜的时候,美丽也在不知不觉中溜走。

     有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

     首先是蛋白质。

     营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。

     另一项就是纤维质、维生素的补充。

     这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。

     后是钙质矿物质的摄取。

     这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。

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