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秋季冷水浴

来源:非凡医院 时间:2009/10/29 关键词:

    時值初秋,早晚已有了涼意,不少人開始用溫水洗澡。其實,假如你從現在開始,堅持洗冷水浴,將會給你帶來許多好處。

    冷水浴一般是指用水溫在20℃以下的水沐浴。冷水浴能興奮大腦中樞神經,刺激心血管功能,增強體質,提高對外界環境適應能力。一年四季無論冬寒夏暑都採用冷水浴可使人精神煥發,頭腦清新,解除疲勞,增強抗寒能力。現代醫學研究表明,冷水浴有以下幾大作用:能顯著增加白駟胞的數量,提高免疫能力;有效促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成;刺激睪丸激素的產生和提高雌激素水平,提高性俗和防治陽痿。

    冷水浴還能鍛煉人的意志及信念,提高人體對外界氣候變化的適應能力,改善人體的免功能,以及延緩組織器官衰老。冷水沖淋時,機體為維持體溫的恆定,體溫調節中樞要進行迅速而緊張的工作,既提高了神經系統的應激能力,增加血彈性,又可改善臟器功能,被稱為「不流汗的血管操」。此外,冷水浴被預防動脈硬化、高血壓、冠心病等中老年常見病也有顯著效果,還能改善皮膚的血液循環,保持皮膚健美。

    據日本的研究者報告,哮喘兒童每天用冷水沐浴1分鐘或用冷水淋浴30秒鐘,有可能防止哮喘發作並減少對藥品的需要。

    堅持冷水浴還能預防感冒,治療四肢逆冷,對改善睡眠也有較好的作用。

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