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当前主流减肥方法

来源:非凡医院 时间:2008/4/29 关键词: 减肥方法 减肥

中医减肥法:
包括推拿、按摩、耳穴、中药和针灸减肥等形式。基本特点是绿色无副作用,但有的方法用时长,见效慢。

药物减肥法:
比较常见的是吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥膏等,有控制食欲、减少人体吸收等明显效果。但“是药三分毒”,不少药品副作用不小有害健康。在减脂的同时还流失不少水分,腹泻次数多,人感觉疲乏无力。

节食减肥法:
饿着肚子,少吃或不吃食物,晚餐一般只吃蔬菜或水果。这种减肥方法体重下降得快,但节食越久,减去的体重会越来越少。而且身体可能会缺乏营养,也容易得厌食症,一旦停止节食,体重可能会反弹。

运动减肥法:
长期坚持进行持续一定时间一定运动量的有氧运动,并配合节制膳食,这是一种有益健康的减肥方式。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,再配合饮食控制,能有效减肥。但见效比较慢,而且运动后往往胃口大开,摄入的食物热量一不小心就会超过运动时烧掉的热量。

外科手术减肥法:
包括切胃(将胃切除一部分使其容量小)、吸脂(抽掉脂肪)、空回肠吻合(将小肠切掉一些使人吸收得少)等。其效果最明显,但有手术和麻醉风险,部分慢性病患者都不能实施手术。  

 

 


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