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口腔自我护理

来源:非凡医院 时间:2009/4/1 关键词: 口腔

     1.养成良好的饮食习惯
     要减少吃含糖食物的次数,因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘,细菌利用糖就会产生酸,侵蚀牙齿,引起龋齿。

     2.建立良好的口腔卫生习惯
     要时刻保持口腔卫生清洁,掌握正确的刷牙方法,做到饭后漱口,早晚刷牙,定期更换牙刷,使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

     3.正确的刷牙角度和动作
     将牙刷倾斜45度,压于牙面与牙龈之间,刷毛尽量进入龈沟和牙缝间,然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头,用力不要过大,刷牙时,先刷牙齿的外侧,再刷牙齿的内侧。按顺序每个牙齿都要刷到,每次刷三分钟。

     4.刷牙齿的外侧
     用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,每个都位可重复刷6-8次。

     5.刷牙齿的内侧
     刷牙齿的内侧时,仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行,不要只重视刷牙齿的外侧,不重视牙齿内侧的清洁。

     6.刷牙齿的咀嚼面
     用适当的力量,按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

     7.使用牙线清洁牙缝
     小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈,然后将牙线贴在牙面,上下移动,就可以彻底清洁牙缝。

     8.注意后面牙齿
     口腔后面的牙齿亦需要同样注意,完成所有牙齿清洁后,用水漱口。

     9.选用保健牙刷和含氟牙膏
     用保健牙刷刷能有效地清洁口腔,而又不损伤牙齿和牙龈,保健牙刷的刷毛柔软有弹性,刷面平坦,刷头不大,刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合,使牙齿更坚固,有良好的防龋作用。

     10.定期口腔检查
     定期口腔检查,口腔医师会给你提供口腔保健指导和帮助,以保证你的牙齿和牙龈健康美观。
 

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