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动出美臀:甩掉臀与后腰之间赘肉

来源:非凡医院 时间:2008/5/2 关键词:

动出你的美臀:甩掉臀与后腰之间的赘肉 

口诀:抬抬腿、提提臀

方法:
1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。 
2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。
3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。  

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