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提臀消脂更结实肌肉

来源:非凡医院 时间:2008/5/2 关键词: 提臀 消脂

提臀消脂更结实肌肉

口诀:小狗方便姿、提臀好教材

方法:
1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在点稍做停留约五秒。
3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。

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