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牙龈萎缩是一种因牙周病引发的口腔疾病，在牙龈底部有牙结石，牙结石会造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。而保持良好的刷牙习惯，能减少牙结石的堆积。

但牙科医生告诉你，如果刷牙方式不正确，不仅刷不干净，还有可能造成机械性牙龈萎缩!

1、刷牙方式不对，牙龈萎缩找上门来!

机械性牙龈萎缩属于病理性牙龈萎缩的一种，多见于横向刷牙习惯者。横刷法是一种沿习久、且普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。

横刷法的缺点主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能达到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。为此，我们应该放弃这种不良的横刷法，而应采用正确的刷牙方法。

科学的刷牙方法应该注意这4点

1、刷牙方向

科学的刷牙方式应顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，再把舌头尖部也刷刷。刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。同时要注意口腔两边*里面的牙齿也要刷到。

2、刷牙力度

刷牙时很多人用劲过大，以为这样才能刷干净，但其实很容易造成牙龈出血。长久后会损害牙龈和牙齿。因此刷牙时用力要均匀一些，且不能用力过猛。

3、刷牙时间

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实仅用清水漱口就可以清除掉90%以上的食物残渣，而认真刷牙的真正目的是消灭牙菌斑。专业的口腔医生建议每颗牙齿每次不宜少于4秒的清洁时间，按一个健康成人32颗牙齿计算，也就是每次刷牙应至少在2分钟以上。

4、选择合适的牙刷

不是牙刷越大，刷毛越硬，清洁效果就越好。每个人的牙齿有大有小，牙刷过大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷过小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。刷毛应尽量选择软硬适中的，太硬的话会划伤牙龈，太软的话则达不到很好的清洁效果。